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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，最近感觉嗓子干燥有点痒，早上起床后，还会咳出带血的痰，该咋办呢？

今儿个是末伏，三伏天也就剩下最后10天了。

这伏天里，人们出汗多，毕竟天气还是热。但咱们也感觉到了，毕竟已经入秋了，特别是今年，秋风刮得特别起劲，人就更容易受到「寒邪的侵扰」，身体的元气消耗得也更快。

到了末伏，这秋天的气息就越来越浓了，秋气讲究一个「收」字，意味着要「收敛、要养肺」。

肺气在这个时候特别旺盛，而且秋天的「主调是燥」。所以，跟之前比，咱们得特别注意这三件事和三个穴位：

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1.养肺气

立秋一过，那些对身体变化特别敏感的朋友，早上可能就会开始吐痰了。这事儿其实不用太担心。秋天一到，肺气自然就旺盛起来。

「脾生痰，肺储痰」，所以这个季节咳痰多了，也是肺在自然排痰的一种表现。

《黄帝内经》里说：「肺者相傅之官，治节出焉」。心是君主，肺就像宰相，辅佐着君主。「心管血，肺管气」，气血循环起来，输送养料，这样身体各处的脏器才能正常活动。

但要是肺气不足，心脏也容易气虚。可能会出现一些症状，比如稍微动一下心跳就加快，胸闷，老出汗，情绪低落，精神不集中，容易忘事，不想说话，咳嗽痰多，面色不好，嘴唇发紫。

如果你发现自己有上面的情况，可以每天多刺激膻中穴。膻中穴位于胸部两乳之间正中的部位，《黄帝内经》里说：「膻中者，为气之海」。

膻中穴是心包的募穴，也是几条重要经络的交会点。心情不好，呼吸不畅的时候，拍一拍，立刻就会感觉舒服很多。常用的刺激方法有三个：

第一：大猩猩有个招牌动作的就是捶胸顿足，击打胸口，这是动物本能的反应，其中却蕴含着中医的智慧。大猩猩击打的穴位正是膻中穴，主气喘，心悸，心烦等。

可以像大猩猩那样，双拳轮流拍，心烦胸闷时，会立刻好了很多。

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第二：局部涂抹蓝色艾草精油后，用手掌的大鱼际从胸口向下搓揉。既可以刺激到膻中穴调气，而大鱼际是板门穴的所在，可以促进消化吸收，避免积食，口臭等，可以一举多得。

拍一会儿膻中穴，你可能就会想哭，或者想吐痰，或者忽然变得特别想说话。多拍拍，能让你心胸开阔，心情变好，远离悲伤和烦恼。

七情对应五脏，「肺主悲」。你忧心的时候，心里的担忧、恐惧、伤心、害怕，都会伤到肺。反之，如果你心里开心，肺气自然就旺，抵抗力也会增强。

第三：上周有个学员，是个大老爷们，每天会把全能艾灸罐绑在胸口。他和说：最近我的皮肤，比用化妆品的老婆皮肤还要红润有光泽。

其实，「肺主皮毛」「心其华在面」，心肺气足的时候，不仅心情容易好，面色也会红润有光泽。

「膻中穴」：两乳头连线的1/2处。

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2.滋阴润燥

「春夏养阳，秋冬养阴」，到了秋天，咱们得特别注重养阴，这样才能避免秋天的燥气伤到身体，免得出现心烦、恼火、脾气大、皮肤干、大便干燥这些不舒服的情况。

可有些朋友可能会觉得奇怪，自己明明湿气挺重的，怎么还会阴虚呢？这听起来是挺矛盾的，但其实这种情况，大多是因为熬夜、睡不好引起的。

「睡眠是养阴的好时候」，它管着咱们身体水液的代谢。要是睡不好，水液代谢就容易出问题，人就容易湿气重。有时候头天晚上没睡好，第二天起来照镜子，脸可能就浮肿了。

俗话说，「多事之秋」，这可不是说秋天事情多，而是秋气内收，人更容易看清自己的困境。「秋气属金，主杀伐决断」，这种大自然的能量，会推动你想很多，做很多决定。想得一多，就容易睡不好，容易入睡难，梦多。

那怎么办呢？有个小方法，就是在手腕内侧刮痧+三阴交艾灸。

「人的睡眠是由心神控制的」，心神安则安然入睡，心神不安则难以入眠。

手臂内侧是心经和心包经的所在地，用纯铜刮痧板刮痧，向下或者向上都可以，只要保证当天是单方向的，刮痧心经和心包经，可以安心神。

「血舍魂」，说的是魂不守舍，睡不着，是心神没有得到阴血的滋养。想要神安，还需要滋阴补血，可以用：三阴交。

三阴交是三条阴经的所在，一条阴经就可以滋阴，更何况是三条阴经呢？

三阴交对于女性来讲，必须重视，上个月群里一个学员，说自己手持4厘米石磨艾条，就三阴交，都快挨着皮肤了，皮肤还是感觉不到热。

这就是三阴交受寒严重，后来她除了继续艾灸之外，每天晚上睡前会把自发热艾灸贴贴敷在三阴交，每天在温热艾灸4-6个小时，过了一周，三阴交就有了温热的感觉了。说明体寒没有那么重了。

「三阴交」：足内踝最高点往上3寸。

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3.健脾胃

《黄帝内经》里讲，「忧思伤脾」，秋天人容易想得多，这就容易伤到脾胃，耗费心血。夏天那么热，到了秋天，正好是时候把亏掉的气血补一补。好些人在夏天月经量都变少了，秋天就得好好养养气血。

平时可以多做做「调理脾胃须单举」这个动作。站立着，两脚分开，跟肩膀差不多宽。右手翻过来，往上举，五个手指头并拢，掌心朝上，指尖向左，同时左手往下按，掌心朝下，指尖向前，大拇指张开，仰头看右手指尖一会儿。

做完了，再换只手，这样反复多做几遍。手掌起落的时候要慢，别急。

另外，记得吃东西要慢，嚼细了再咽，吃到七分饱，这样脾胃就轻松多了。「脾胃，是后天之本」，为了养好脾胃，也可以艾灸下足三里。

《黄帝内经》有言：「足阳明胃经多气多血」，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源，故艾灸足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

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