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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，立秋后，我想好好把身子给调理下，想要艾灸，但是有不知道有没有用一个两个穴位，就能把身子尽可能给调好的方法？

从8.7号立秋，今天8.15号，正好一周过去了。秋天一到，夏天的热闹开始慢慢退去，秋天的凉爽悄悄来临。

这个时候，白天的热气渐渐散去，夜晚的凉意慢慢升起，大自然开始准备「收藏」，等待收获的季节。

在这个时节，关元穴就像一个守护神，帮我们把身体的「元气关起来，储藏好」，为秋冬的寒冷储备能量。

立秋后，灸一灸关元穴，就像在身体里点燃了一个小太阳，让元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。

这就像在人的体内点燃火炉，使元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。这样做，可以顺应收藏的天时，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏。

咱们的老祖宗说过，「春灸气海，秋灸关元」，所以，秋季养生，灸关元穴是个不错的选择。

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1.保健第一穴

宋朝的名医窦材，人称扁鹊转世，他在《扁鹊心书》里提到，「扶阳以灼艾第一」。他特别强调阳气的重要性，认为阳气的盛衰关系到人的生老病死。

他本人就是一个艾灸的忠实铁粉，每年夏秋之交，都会灸一灸关元穴，他说这样可以「令人长生不老」，他自己也是这么做的，到了老年，身体依然健康。

关元穴，这个名字听起来就很有力量。“关”，就是关上、封藏；“元”，就是元阳和元阴。

关元穴就像人身体的一个阀门，把元气关在身体里，不让它泄漏。这个穴位在小肠的募穴上，是「先天之气海」，是我们养生吐纳、吸气凝神的地方。老子说它是「玄之又玄，众妙之门」，它就在肚脐下三寸的地方。

中医认为，关元穴有培元固本、补益下焦的作用，是「人体第一保健大穴」。

在临床上，无论是泌尿系统、生殖系统的问题，还是妇科疾患，都会用到关元穴。

「关元穴」：肚脐下3寸。

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关元穴的好处还不止这些。它可以和不同的穴位配合，治疗不同的病症。

比如，关元配阴陵泉、带脉穴，可以调理白带异常；配子宫穴、三阴交，可以调理月经不调、崩漏；配大肠俞、曲池，可以调理肚脐周围疼痛；配天枢、气海，可以调理腹胀肠鸣、泄泻、肥胖。

关元穴的好处可不止这些，它可是个保命的要穴，常用于急救。通过艾灸关元穴，可以激发元气，让元气通达全身，起到回阳救逆的作用。具体来说，它有4大作用：

2.健脾养胃

艾灸关元穴能“健脾益胃”，对那些胃不舒服、胃寒、腹胀腹泻、消化不良、便秘、消瘦等问题，都有很好的调理作用。

在咱们生活中，谁没有个肚子疼、拉肚子的时候呢？这时候，关元穴就能派上用场。

关元穴，它就在腹部，小肚子的所在地，这穴位正好在肚子疼的区域，所以它治起肚子疼来，效果特别好。

俗话说「穴位所在，主治所在」。意思是说，肚脐下面如果疼得厉害，灸一灸肚脐下面的关元穴，，疼痛就能缓解。

还有句话，「治呃逆，于脐下关元灸七壮，立愈，累验」。呃逆，就是咱们平时说的打嗝，有时候打嗝打个不停，难受得很。

几个月前，在一次和朋友聚餐时，有个朋友知道我是做艾灸的，就问我吃东西胃不舒服，经常打嗝，每次打嗝半个多小时，特别难受，该咋办？

我当时就推荐它艾灸关元穴和内关穴，第二天晚上他给我信息说：你的方法真灵，我今天中午吃饭后打嗝，就用你店铺里面的4厘米石磨艾条灸关元穴，大概过了三五分钟，打嗝立刻好转。

所以，关元穴，它就像咱们身体的一个急救箱，肚子疼、打嗝这些小毛病，都能用它来调理。艾灸关元穴，不仅能缓解疼痛，还能温暖身体，调和气血，让身体恢复平衡。

「内关穴」：手腕中点上2寸，两条大筋的中间。

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3.温阳补肾

对于尿频尿急、夜尿多、小便不畅或失禁、尿潴留等病症，艾灸关元穴也都有很好的帮助。

上周六，我微信群的一个学员，说自己老妈晚上频繁跑厕所，我一看舌苔舌根凹陷，典型的肾亏。

一共推荐了三个穴位给她，分别是：肾俞穴，关元穴和三阴交。

第二天，她和我说：我给我老妈放了一个大号滤烟艾灸罐，每次艾灸2根石磨艾柱石磨艾，灸了一个半小时。我老妈说那感觉，就像有一股暖流慢慢渗透到腹部深处，整个人都觉得气足了。说话的时候，声音都比平时有劲儿。虽然尿频还没有缓解，但是她自己充满了信心。

今天已经艾灸了一周了，她母亲的尿频问题，从之前的一晚上三五次，降到了三次以内，虽然还是偏多，但是她已经很高兴了。

「肾主二便」，意思是：大便和小便都归肾管辖。因此，肾俞穴可以调肾，三阴交是肝脾肾三条经络的交汇处，既可以健脾，又可以补肾。关元穴，上面说了可以健脾补血，而血液充盈，可以生成肾里面的精华物质「肾精」，自然可以补肾。

「三阴交」：足内踝尖上3寸。

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4.补肾壮骨

「肾藏精，肾精又能化生髓」,髓包括脑髓、脊髓和骨髓。

关元穴既可以能补肾，因此，对于肾精亏虚，骨髓欠缺，容易骨折，骨质疏松的朋友，多艾灸关元穴，则能滋养骨骼，所以中医学有「肾主骨」的理论。

要彻底补骨，还少不了中脘穴，中脘穴胃的募穴，可以促进胃的消化，让咱们吃饭有胃口。你吃多，食物消化的好，气血充盈，肾精才能足。

我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行” 里贮存肾气，补充肾精。

我在遇到一些体质偏寒，气血不足的患者时，会建议他们同时艾灸：中脘穴+关元穴。

之前微信群里的一个学员，她的女儿生完二胎两年了，一直面色苍白，大夏天长裤长袖不离身。当时她白天手持1.8厘米石磨艾条同时灸中脘和关元穴，晚上把自发热艾灸贴贴敷在穴位上，用来增强效果。

这么一来，那些上火的症状，比如喉咙干痛，很快就会出现，但别担心，它们也会很快消失。

当然，如果喉咙干痛难忍，这事儿也正常，不用太担心。等身体里的寒邪被艾灸的热力驱逐出去后，你会突然感觉到一股清凉，就像夏天喝了一口井水，那叫一个痛快。

艾灸的过程中，身体会有「通窜」的感觉，就是那种又疼又痒又热的感觉。这时候，你可得坚持住，继续灸。灸着灸着，不知道灸到哪天，那些痛苦的感觉就会突然消失，取而代之的，是一股温热的舒适感，重新汇聚到穴位上。

「中脘穴」：肚脐上4寸。

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5.减肥瘦身

有的女性小肚子特别大，挺着小腹，像怀孕一样。艾灸关元穴，加上天枢穴，可以促进排肠毒、调节食欲。

记得有位朋友，她做艾灸减肥时告诉我，艾灸后，她的食欲降低了。这说明通过艾灸，正气补足了，脾胃调和了，人体营养吸收得好，身体没有以前那么“饿”了，自然不会老想多吃东西。

通常，腹部是最需要减肥的。用全能艾灸罐在腹部做大面积灸，时间久了，赘肉就会变少。

「天枢穴」：肚脐旁开2寸。

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